Curso Práctico de  Mindful Eating: Una nueva relación con la Comida

¿Estás cansado de que la comida sea un problema para ti?

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    ¿Cuantas veces te has descubierto comiendo por aburrimiento o ansiedad? 
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    ¿A menudo comes más de la cuenta y te sientes culpable por elloa?
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    ¿Has probado a seguir mil y una dietas sin obtener el éxito prometido?
Curso Mindful Eating Donostia San Sebastián

Hola, soy Ainhoa, psicóloga y coach y quiero proponerte una nueva forma de entender  el acto de comer, más saludable y feliz, sin dietas. A través de una alimentación consciente

Mindful Eating

No hay una forma correcta o incorrecta de COMER. SÍ hay una ACTITUD adecuada

La alimentación es una función vital necesaria pero es muy fácil desconectarse de este proceso, que realizamos varias veces al día, y hacerlo en modo piloto automático

Si eres una persona preocupada por tu salud y tu alimentación, sigue leyendo, porque esto te interesa…

Nuestra relación con la comida es primordial y refleja nuestras actitudes hacia nuestro entorno y hacia nosotros mismos. La atención plena a través de la comida puede hacerte consciente de qué comes, por qué comes y cómo comes y ayudarte a encontrar una nueva relación con tu cuerpo y con la comida.

"Mindful Eating" es para ti si:

  • * Eres una persona preocupada por tu cuerpo y tu salud.

  •  * Quieres adoptar hábitos alimenticios más sanos y equilibrados.

  • * Tienes problemas de sobrepeso, y sufres la tiranía de dietas que NO funcionan.

  • * Padeces intolerancia a ciertos alimentos.

  • * Necesitas controlar el colesterol, la diabetes u otras deficiencias.

  • * Sufres estrés o ansiedad, que te hacen comer compulsivamente.

  • * Te apasiona el mundo de la cocina y quieres disfrutar plenamente sus experiencias.

¿ Quieres salir del círculo infernal de las Dietas?

Si piensas que la vida está hecha para disfrutar, ¡ BIENVENID@ !

 Mindful Eating:  la práctica de
la alimentación consciente 

QUÉ ES

  1. * Volver a establecer una relación sana y divertida con la comida y con tu cuerpo.

  2. * Descubrir las 9 hambres

  3. * Comprender qué significa estar lleno y estar satisfecho

  4. * Aprender a relacionarse de manera diferente con la comida y el acto de comer

  5.  * Reconectar  con tus sentidos y con tu cuerpo

  6. * Diferenciar entre el hambre física y el hambre emocional

QUÉ NO ES

  • * Seguir normas dietéticas rígidas e impuestas desde fuera

  • * Preocuparse por ganar o perder peso.

  • * Privarse o forzarse. Obligarse a comer o a no comer según un plan establecido

  • * Una dieta o un plan de ejercicios que tienes que seguir

  •  * Una terapia

  • * Olvidarse de tu cuerpo, de tus necesidades y de que es lo que está ocurriendo ahora para ti.

No se trata de decirte qué comer. Mindful Eating es una práctica que desarrolla nuestra consciencia y aumenta nuestra capacidad de elegir.

La práctica del Minful Eating te permite cambiar tu punto de vista sobre la comida y el cuerpo y tomar el control de tu propia vida y de tus experiencias, reconociendo tus pensamientos y emociones.

En tu día a día, Mindful Eating te ayudará a enfocar, y equilibrar tu vida, tanto en el plano mental como en el plano físico.

Aplicando Mindfulness a la alimentación podrás establecer una nueva relación con la comida y con tu cuerpo.

No necesitas hacer sacrificios con la comida, ​sí tendrás que comprometerte contigo mismo - dedícate un tiempo, practica. Practicar Mindful Eating y disfrutar practicando, te llevará donde quieres estar.

Cómo lo haremos

En grupo 

Utilizaremos la fuerza que se produce cuando nos encontramos para lograr el mismo objetivo. Una fuerza que nos permitirá desarrollar la confianza en nosotros mismos y en nuestras capacidades.

Practicando

Es un curso totalmente práctico. Realizaremos un montón de ejercicios que tu puedes aplicar en tu día a día.

En casa también

Para avanzar más puedes practicar en casa con las grabaciones que yo misma he hecho. Ésta es la manera de sacar todo el potencial que el curso te puede ofrecer.

Qué  aprenderás  en mi curso...

‘Comer Atentos’ NO es una dieta, NO es un curso de cocina ni un recetario. NO prohíbe ningún alimento, ni trata de imponer un modelo dietético concreto.

Básicamente, en este curso vas a reconectarte con tu cuerpo y con tu mente a través de las técnicas meditativas del mindfulness aplicadas al acto de comer.

Practicaremos nuestra capacidad para observar, sentir y disfrutar la comida plenamente. Aprenderás a escuchar a tu cuerpo y a confiar en sus señales para saber qué, cuándo, cuánto y cómo comer. De una forma intuitiva.

Revisaremos nuestra relación con la comida y con nuestro cuerpo, las ‘historias’ que nos contamos, los pensamientos que vienen a nosotros cuando comemos; y aprenderemos a aliarnos con nuestra mente.

Es un curso apto para cualquier persona que quiera sentirse plena y satisfecha en todos los ámbitos de su vida. No necesitas conocimientos previos de nada; ni yoga, ni meditación, ni nutrición,… Solo una buena predisposición, mente abierta y ropa cómoda para realizar los ejercicios.

               - Adopta hábitos alimentarios más saludables.

               - Siéntete mejor contigo misma y con tu cuerpo.

               - Disfruta del placer de comer.

               - Alcanza y mantén tu peso ideal sin dietas ni sacrificios.

Qué Beneficios obtendrás:

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    Desarrollarás tu conocimiento de ti mismo y tu capacidad de quererte  
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    Mejorarás la confianza en ti mismo
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    ​Controlarás mejor tu estrés y la ansiedad, evitando comer compulsivamente
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    ​Serás consciente de qué comes, cómo comes y por qué comes .
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    Diferenciarás el hambre física de la emocional 
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    Adoptarás hábitos alimenticios más saludables 
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    ​Disfrutarás cada comida. Sin culpa

¿Tienes dudas? Ponte en contacto

Mandame un mail a info@ainhoacampo.com o llámame al 690815940

 Reserva tu Plaza ahora: 

Solo : 15 plazas

Para ofrecer una atención más personalizada en cada taller sólo dispongo de un máximo de 15 plazas por curso. Envía tu solicitud ahora, sin compromiso, para recibir en tu correo electrónico toda la información, y resolver cualquier duda personalmente conmigo. Puedes escribirme a info@ainhoacampo.com

 Dónde, cuándo y cuánto

  • 1
    8 miércoles: Del 31 de enero al marzo. Horario de 17:00 a 19:00
  • 2
    Dónde: En Baraka, calle General Etxagüe 4, 20003 San Sebastián
  • 3
       Cuánto: 250 euros. Incluye material para casa y        seguimiento individualizado de cada alumno
Curso práctico Mindful Eating Donostia San Sebastián

100%  Reembolso si decides no continuar antes de 15 días de comenzar el curso

Pago Seguro

Qué dicen los alumnos del curso

“He soltado rigidez"

Después de años intentándolo he soltado rigideces y he ganado libertad, y mucha más conciencia, no solo en mi propia relación con la comida y con mi cuerpo, sino también con mis estados emocionales; ahora soy más consciente ""

- Participante masculino - abril 2017

“He cambiado mi actitud ante la comida"

Diría que hacer el curso ha cambiado mi modo de alimentarme, me observo más a mi misma ,soy más consciente de lo que como de cómo lo como y el porqué lo como. Me alimento mejor. Si tengo un antojo pero no necesito comer, tengo herramientas para no ceder automáticamente al impulso. También me ha gustado practicar meditaciones que me han sorprendido y ayudado muchísimo

- Participante femenino, 46  años - marzo 2016

Para Reservar tu plaza

Sí has decidido que SÍ quieres relacionarte de otra manera con tu cuerpo, con la comida  contigo mismo y apuntarte al curso, puedes hacerlo aquí abajo

Curso 8 semanas Mindful Eating San Sebastian

100%  Reembolso si decides no continuar antes de 15 días de comenzar el curos

Pago Seguro

Algún testimonio más

“No me agobio con la comida"

“Ahora me conozco mejor a mí misma y cómo me relaciono con la comida, uedo tomar mejores decisiones acerca de cómo alimentarme y qué comer, sin entrar en el círculo de culpa que antes me absorvía "

- Participante femenina, 32 años, abril 2017
Ainhoa Campo

Sobre mi

Mis propios problemas con la comida me obligaron a buscar una alternativa más sana y más equilibrada a la infinidad de dietas del mercado. Hay una forma más cálida de tratar la comida y el cuerpo y sobre todo más en armonía conmigo misma.

Soy profesora del programa Mindful Eating - Conscious Living (ME-CL) de Jan Chozen Bays y Char Wilkins. También doy clases de Mindfulness y estoy formada en el método para el estrés, MBSR de Jon Kabat Zinn. Soy psicóloga colegiada (colegiada nº: N-01485 y Coach personal certificada por ICF.

Si todavía tienes algunas Preguntas

¿Tengo que hacer dieta?

¿Tengo que dejar de comer algún alimento?

¿Voy a adelgazar?

¿Se mantiene en el tiempo?

¿Cuánto tiempo tengo que hacerlo?

¿Puedo hacerlo con mis hijos?

Tengo alergias alimentarias, ¿puedo hacerlo?

Tengo diabetes ¿puedo participar?

No sé meditar ¿es un problema?

¿Puedo ponerme en contacto contigo?

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